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中国有上亿人已经是糖尿病高危人群,避免糖尿病,把握好这个时间

时间:2019-04-13 来源:敏敏聊娱乐
中国有上亿人已经是糖尿病高危人群,避免糖尿病,把握好这个时间

糖尿病的患病人群呈现逐年上升的趋势,2015年年底公布的数据显示中国有1.1亿糖尿病宁患者,另外还有1.4亿人处在糖尿病前期。这些处在糖尿病前期的人群是糖尿病的高危人群,如果能够调整好自己的饮食结构,把控好这个时间段,可能会让自己远离糖尿病而不再是糖尿病的高危人群。

中国有上亿人已经是糖尿病高危人群,避免糖尿病,把握好这个时间

糖尿病是一种慢性代谢性疾病,虽然不是特别严重的疾病但是并发症却让人苦不堪言,严重时甚至出现截肢的情况发生。对于糖尿病患者而言,测量血糖是重要的检测手段。糖尿病的诊断标准是空腹血糖大于7.1,餐后血糖大于11。正常的血糖值为空腹血糖3.9~6.1,餐后血糖正常值小于7.8,而对于处在空腹血糖或餐后血糖正常值与糖尿病值之间的数据,其实还另外有说法

中国有上亿人已经是糖尿病高危人群,避免糖尿病,把握好这个时间

糖尿病前期又被称作糖尿病低减,血糖值高于正常值但又低于糖尿病值,处在这个血糖值范围之内的人群属于糖尿病高危人群,如果任由自己的血糖值继续下去而不采取措施可能在半年或一两年之后就成为糖尿病患者,严重影响自己的身体健康。

糖尿病前期,如果您能够抓住这个时间进行调整自己的饮食结构,其实是可以避免糖尿病的发生。饮食结构失衡是很多疾病的主要诱发因素,糖尿病也不例外。对于处在糖尿病前期的朋友来说,饮食上最好是要进行这样的调整。

膳食纤维是与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水并称为人体所需的七大营养素。膳食纤维可以增加饱腹感,减少食物进食量,延缓餐后血糖上升速度,有利于调控血糖。中国营养学会建议成年人每天膳食纤维摄入量为30克,对于大多数人而言,膳食纤维的摄入量往往不足。

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饮食中增加膳食纤维的摄入量能够有利于糖尿病前期人群调控血糖,蔬菜和粗杂粮是膳食纤维的主要食物来源,每天要多吃蔬菜和粗杂粮才能保证膳食纤维的充足摄入量。除了饮食上做相应调整外,运动也是调控血糖的不可缺少的辅助手段。运动三五七原则不仅适合糖尿病患者,也非常适合糖尿病前期人群,每天坚持至少30分钟的运动,每周天天锻炼。经过一段时间的调整之后,您会发现自己的血糖水平逐渐转化为正常范围之内,让您避免成为糖尿病患者。

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