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你家宝宝身高达标了吗?没有可要牢牢抓住这两个黄金增高期了

时间:2019-04-12 来源:敏敏聊娱乐

每次出去,其他家长看到我家宝宝都会说他个子高。确实,儿子在同龄宝宝中算是比较高的,虽然他瘦瘦的,体重一直跟不上,但身高却长得非常好。每当别人这样说的时候,我只是笑笑,因为这个时候的个子高并不能说明他将来长大就一定很高大。

通常来说,孩子长个子的黄金时期有两个,想孩子长个子的家长可以瞄准这以下所说的两个黄金期了。

我们都知道啦,我国新生儿的出生身高平均为50CM,随着时间一点点了流逝,一年后宝宝的身高会长到70-80CM左右。

然后到了4岁,孩子会迎来第一个成长期,也是长个子的好机会,此时的身高会比新生儿期的高2倍。家长可以靠靠抓住机会啦,每天做些营养富足,利于长个子的食物。

人的身体离不开优质蛋白,骨髓、肌肉与大脑的形成它有很大的功劳。很多个子不高的孩子都是因为营养不良造成的。要想宝宝长个子就要给他每天吃些富含优质蛋白的食物,比如酸奶、鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、大豆等。其中牛奶中的乳清蛋白对孩子的线上增长影响最为深远。

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骨骼的椎间盘90%都由水组成,所以要想孩子长个子还得喝水,足够的水分才能清除体内的老化废弃物,促进肌肉发育,滋养椎间盘。每天要喝6到8杯水。

还有多吃富含维生素C的食物,如柠檬、番茄、柑橘、土豆、葡萄柚等,多吃富含维生素D的食物,如蛋黄、鱼肝油、深海鱼、动物肝脏等,这两个微量元素都能够有效促进钙的吸收,提高骨密度。

过了第一个成长时期,孩子的发育速度会逐渐放缓,身高会以每年平均5-6毫米的速度增长。

进入青春期后,孩子的身高又迎来第二个长个子的黄金时期,也是决定终身身高的重要时期。女生大多数10岁左右开始,早一些的7岁开始,在17-18岁结束。男生比女生晚,一般在11岁开始,早点的9岁,一般在18岁结束,晚一些的过了20岁才结束。

进入青春期后心智也越发成熟,身体也会发生下显著的变化,比如女生开始来大姨妈,男生开始变声调等。

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所以,那些在第一个成长期个子没长好的孩子,第二个成长期就要牢牢抓住了,青春期结束后,骨骺线闭合身高就基本定型了。

长身高还有一个关健就是生长激素,而运动与良好睡眠可以促进生长激素的分泌。现在手机等电子品多,很多孩子都沉迷其中,外出运动的机会减少,这是非常不好的现象。青春期不爱运动,不公影响长个子,还会带来一系列的生活疾病,比如新陈代谢下降,容易肥胖,还会提高糖尿病与骨折的风险。所以处于身体发育的孩子们应该多运动,运动可以促使大脑分泌生长激素,因而促进身体发育。

踢足球、打羽毛球、跳绳、打蓝球、打排球等都有一些弹跳等伸展性的动作,可以有效刺激肌肉,促进身体发育。

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